Пропарити ноги, закутавшись в ковдру, попити гарячий чай з медом чи малиною, тепло одягнутися (в’язані шкарпетки обов’язково!), влягтися у ліжко, закрити всі вікна, щільно закутатися ковдрою, а ще краще двома — треба ж пропотіти! Це досить поширений метод такого собі “вигнання” хвороби з тіла у разі застуди чи грипу. Мовляв, з потом виходять токсини й непотрібні організму шкідливі речовини, а це точно допомагає одужати. Насправді це — міф! Чому так
Піт переважно складається з води, значно меншу частку становлять електроліти (в основному натрій хлорид) та деякі органічні сполуки. Основна функція потіння — охолодити організм та регулювати температуру тіла, але аж ніяк через шкіру не можуть вийти токсини (це робота печінки та нирок) чи тим паче збудники респіраторних інфекцій. http://bit.ly/38cAGjt Отже все, чого можна досягти, спеціально викликаючи потіння, — це охолодити тіло та змусити організм втрачати воду.
Чи потрібно це у разі хвороби та чи допоможе опція “випотіти” швидше одужати? Ні. Навпаки, одна з важливих речей, коли людина хворіє, — уникати зневоднення. Саме тому фактично в усіх настановах з лікування застуди і грипу є залізна рекомендація — пити багато рідини та уникати алкоголю та кави, які сприяють зневодненню. http://mayocl.in/2KwoLF9, http://bit.ly/3oZ8Vl3
Тобто опція “пропотіти” дає абсолютно протилежний ефект до цього. Єдине, що це може допомогти відчути тимчасове полегшення, від того, що тіло охолоджується. І все. Наукових доказів, що штучний підйом температури, а відповідно й потовиділення якось заважають вірусам розмножуватися, не існує. Хіба що в деяких дослідах на мишах. https://bit.ly/3moiNDf
“Пропотіти” у разі хвороби намагаються не лише з допомогою чаю та щільного закутування у ковдру. Є ще варіанти йти в баню чи сауну, посилено тренуватися чи намазати стопи спиртом і бахнути горілки з перцем Всі ці способи є особливо небезпечними, якщо температура тіла вже й так висока. Щонайменше можна перегрітися, отримати сильне зневоднення чи травмуватися. Якщо дуже кортить потренуватися, коли захворіли, тут про те, коли і як варто це робити http://bit.ly/3mu2XqX
Як лікуватися, якщо все ж захворіли?
Залишатися вдома та відпочивати. В жодному разі не переносити хворобу “на ногах”.
Подбати про достатню кількість сну. При перевтомі імунітет може слабше реагувати.
При температурі 38,5 та вище — приймати жарознижувальні препарати.
Діюча речовина — парацетамол або ібупрофен.
Пити достатньо рідини — води, чаю, узварів. Коли ми хворіємо, то втрачаємо багато рідини разом з потом та під час інтенсивного кашлю.
Провітрювати та зволожувати приміщення.
Корисно харчуватися. Тут є приклад раціону у разі застуди чи грипу. http://bit.ly/2WpJtsM
Що не треба робити, якщо захворіли?
Пити противірусні засоби, імуномодулятори, інтерферони та інші препарати з недоведеною ефективністю.
Закидатися антибіотиками “про всяк випадок”.
Закривати всі вікна та двері, не провітрювати приміщення, робити з кімнати “бункер” без доступу кисню.
Обкладати цибулею кімнату чи начисто прибирати хлоркою.
Намагатися “випотіти” хворобу будь-яким способом.
Бажання щось робити, аби швидше одужати, виглядає цілком природно. Навіть якщо методи, якими хочеться скористатися для пришвидшення одужання видаються не надто надійними чи ефективними. Але інколи у разі хвороби дійсно важливо не робити нічого, а просто відпочивати, і дати імунній системі виконувати свою функцію
